ダイハツ情報

ダイハツを各種ブログ(Blog)から一括検索します。

ホテルで借りた昔ながらの体重計で測定。。。

52kgあたりをガタガタしてたので、52kgに。

うちへ帰ったら増えてたらどうしようと不安です

体重を計るのを習慣にしていると、計れなくなった時に不安になりますねー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

朝ごはん　０９：３０

ビール　1.5杯 140kcal



旅行の醍醐味

って、ハートじゃねぇよのんベえ丸出しすみません。
旅行中なんで、大目に見て下さい。

７日なので、こちら

ナムル　94kcal
と
粥 (鶏肉)297kcal

合計　531kcal

ナムルと粥。
七草粥に聞こえなくもないです



そして、食後にコーヒーです。

Low fat latte 75kcal







non fatで、頼んだのですがnon fatはないと言われましたので、low fatにしました。


この後は、堂々２件の免税店巡りののち、お昼ごはんです

その時に気づいたのですが、なんだか体中指の先までポッカポカ(注)お酒は、すでに抜けております。

カプサイシン

そのあと、違う場所で買い物すべく移動して、昼ごはんです。
昼ごはん　１３：３０
　
ビール　１杯　80kcal　
トッポギ　0.6人前
178kcal






そして、デザート付きでした

アイスクリーム　108kcal
(イチゴ、バニラ）


しかも、うれしい事におまけアイスのせいか劇的すっきり味でした（笑）

合計　366kcal

朝のお粥が結構効いていたようで、あまり食べれなくて、３人で二人前を分け分けしたおかげでカロリーカットです

そして、お昼もかなり辛かった(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

最高です

お昼すぎても買い物――――

あぁ、天国しっかり無駄にてくてく歩きました。

で、夜は予定があったのでかなり早めにご飯

夜ごはん　１７：３０

　

ひれ酒　２杯　214kcal










キムチとか色々つき出し　120kcal位
ふぐの網焼き　68kcal

で、となりで食べてた大好きなこいつを追加。

フグの白子の塩焼き　25kcal

合計　427kcal

今日も、お酒飲んだ代わりにご飯を我慢しました

が、しかしこの後コンビニにより豆乳購入希望のところハングル文字が読めずに色に騙され。。。
間飲　１９：３０



バナナミルク1/2　55kcal





さすがにたくさん飲むほど胃袋が空いていませんでしたので、半分にしました。

本日の総摂取カロリー　1454kcal(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

またもや、低っあれだけ食べて

韓国料理最高ですよ。本当に

今日は、昨日の課題だった
・カルシウム
・レチノ－ル
・ビタミンE
は、すべてクリア

しかし、鉄分が５０％以上不足でした

今日は、どうやら２０分ZUMBA腹筋のプログラムができそうな予感です

そうです、韓国まで持ってきています。
この子たちと共に

私のPCと計算機とTANITAさんのリレーキーです



では，ちょっくら遊んでからZUMBAで寝まーす

また、明日

作者:dietchance05

更新日:2009年1月7日 21時35分

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朝早くから空港に向かったのですが、何を間違えたか、出発時間が３０分早かったので、注文してご飯食べている暇もなく、

朝ごはん①　０９：００

昆布のおにぎり　183kcal


で、かなりギリで飛行機に乗り込みましたら、朝ごはん②　１０：００

機内食（すし）　
握り（鮭 、えび）104kcal
太巻き 64kcal
沢庵まき（１個） 26kcal
さば　45kcal、卵焼き 45kcal

①＋②合計　467kcal

まさか、２時間弱のフライトでご飯が出るとは思わず・・・。

波乱の幕開けでしょうか

着いてバスの待ち時間に大好きなダンキンドーナツのコーヒー

間飲　１１：００



コーヒー　8kcal











で、バスに揺られること1時間ホテルに到着後、ガイドさんと合流で昼ごはんです。

１４：００

プデチゲ　299kcal
(ウインナーとハムのチゲのようです。）

ご飯　168kcal


これに、韓国名物のキムチやらいろいろ出てくる小皿でした。
結構キムチを食べたのですが、カロリー的には23kcal と低め

なので、100kcal位と見積もっておきまして、

合計　567kcal


お昼は、韓国人のガイドさんもビビルほど辛めだったらしいです。
辛さ音痴の私には、おいしいくらいでした

カプサイシン大量摂取です

この後は、買い物に歩く歩くしかし、今日はお茶しませんでしたよ

安さに目がくらんでその時間ももったいなかったのでひたすら歩きました

少し疲れて、おなかも減ってきたところで、

夜ご飯　１９：００

ビール　３杯　160kcal
                              焼肉　364kcal          韓国甘酒　41kcal位
                              ・カルビ　４切れ
                              ・みの、ホルモン
                              ・キムチ
                              ・レタス　込み
                             付いてくる野菜たち　50kcal


合計　615kcal

ご飯食べませんでしたよ！！小さな努力です

本日の総摂取カロリー　1657kcal  (ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?

わたくし、三根由美子、意外なカロリーの低さにびっくりしております

５０％以上不足の栄養素
・カルシウム
・レチノ－ル
・ビタミンE 　　　　でした。

カルシウムに関しては明日、朝牛乳に相談しようかと思います。

なんと、唐辛子にビタミンEが結構入ってるようなので、明日もっと摂取の方向で行きたいと思います

ショッピングで1万４０００歩越えをしましたし、今日は優秀デイです。


はまるかも。韓国料理

ただ、ホテル静か過ぎて、ZUMBAできそうに無いので、腹筋こっそりやってから寝ます。

・腹筋（通常腹筋、足上げ腹筋共に）　２０回ｘ３セット
・背筋　２０回ｘ３セット

で就寝予定です

　では、みなさんお休みなさーい

作者:dietchance05

更新日:2009年1月6日 23時56分

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うちの子の散歩の後、すぐに伊勢に出発でした
途中で松阪に寄ってお昼ごはん

昼ごはん　１２：３０
松阪といえば。。。。　　　

　こっそりまずはビール2杯　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


松坂牛の炭火焼とすき焼き　576kcal


ワイン　2杯　146kcal



最後は、残った卵で卵ごはんです。　235kcal

合計　1037kcal

日帰りとはいえ旅行中だしょうがない


この後、伊勢神宮に着いて、お参りがてらお散歩です

なんと、このお散歩だけで５０００歩前後歩いていました

少しは、カロリー消費できたかな？？？

しかも、下は砂利で歩きにくかったので余分に筋肉使っている感


ですが、、、、、伊勢といえば赤福。
間食　１５：３０
赤福　1個　85kcal
お茶　0kcal






一皿３個だったのですが１個85kcalと調べて行っていたのでここは我慢して１個にしました


夜ごはん　１９：００


かわはぎとサーモンの前菜
60kcal

ミネストローネ　少々　
13kcal



pasta 4種（ペペロンチー二、和風、カルボナーラ、蟹のトマトソース） 281kcal

鶏肉とたらのソテー　
185kcal



忘れてましたが、こちらも・・・。
シャンパン　３杯　240kcal
パン　１個　140kcal

最後に・・・。
全部１口ずつかじりました。
100kcal位かなァー。





合計　1019kcal

本日の総摂取カロリー　2387kcal

三根家にいるとカロリー摂取が半端ない。

みんな食べるの好きだから。

でも、その分動きます

ちなみに今日は、しっかり栄養素は摂れていました

今日も、ＺＵＭＢＡの腹筋プログラムをやってから寝ます

明日からは、韓国・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

お楽しみに( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

作者:dietchance05

更新日:2009年1月5日 23時43分

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今日は、今から伊勢神宮にお参りです

旅行となると食べてしまうところ・・・・。朝からカロリー控えてみました。

朝ごはん　９：００







三根家特製健康ジュース　53kcal
ごはん　101kcal
水菜の味噌汁 39kcal
ラフランスとイチゴ 53kcal
 
                             合計　246kcal

かなり少なく抑えましたそして、今から軽くうちの子の散歩に行ってきます。

食べる前に、先を見越して消費です

作者:dietchance05

更新日:2009年1月5日 9時31分

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今日こそ記者会見の動画をUPしようと思っていたのですが、やっぱりできませんでした

今、問合わせ中なので今週わかり次第ＵＰします

そして、今日も買い物です。

午前中は、お寺で初参りのお経を読み朝ごはんを食べに喫茶店に

朝ごはん　１０：００

コーヒー　8kcal
厚切りトースト1/2 250kcal
ゆで卵　76kcal

合計　334kcal



お昼からは、友達親子とアウトレットモールにお買いものです

その前に・・・・・。腹ごしらえです。

昼ごはん　１２：００
豆腐サラダ　97kcal
コンソメスープ 7kcal
アイスティー　2kcal
ホタテと明太子と御大葉
のパスタ　415kcal






友達の子です。私の前で、好きな物を好きなだけ頬張る彼女が羨ましかったです。

あぁ。あのころに戻りたい・・・・・

フルーツ（写真の1/2)  30kcal　
（パイン、オレンジ、キウイ、バナナ）

そして、ミニですけどやっちゃいました

miniソフトクリームパフェ　200kcal


だって、１５０円でつくんですよ。ランチに。。。


あくまでもデザートです







合計　751kcal


で、この後は怒涛の買い物劇です

ただし、小さい子も一緒だったので思ったより歩数は伸びずです

夜ごはん　２０：００








ウーロン茶　0kcal サラダ 99kcal
ごはん1/2 80kcal 軟骨入りハンバーグ3/4 (柚子胡椒ソース）　466kcal
から揚げ２個  117kcal    ウインナー１個   64kcal    付け合わせ　44kcal

合計　870kcal

外食続きはツライ・・・・・。笑っちゃうカロリーです。

本日の総摂取カロリー　1955kcal

本日は、レチノールが少し不足気味・・・・。な以外は完璧です
そしてなんとか、2000kcal超えはまのがれましたが・・・・。


応急処置

①ZUMBA腹筋プログラム

②HERBAL DETOC TEA





明日、筋肉痛とデトックス効果に期待して今夜は床につきます・・・。

作者:dietchance05

更新日:2009年1月4日 23時44分

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今日は、バーゲンですよバーゲン

劇的に大量にいろいろ買いましたよ痩せたおかげで、服を選ぶ幅が広がりました

嬉しい限りです

朝ごはん　９：００
 お稲荷さん　２個　248kcal
 レンコンと大豆の煮物 135kcal
 厚揚げと大根の味噌汁 78kcal
 マンゴ　15kcal

合計　476kcal

昨日のお参りの帰りに買ったおいなりさんが朝ごはんでした

おいなりさんは、甘い分カロリーが高いです前回調べた時にカロリーが高いと知り、１個控えてよかったです

昼ごはん　１２：３０







サラダ　69kcal　　　　　　オニオンとベーコンの　　  コーヒー（ミルク入り）
　　　　　　　　　　　　　　　　パスタ　　　　430kcal     20kcal

合計　519kcal


この後怒涛の自分の買い物で動き回りました

そしてお母さんと休憩なるが・・・・。
間食１５：３０
　
アイスティー　２kcal

ケーキを我慢した私を目の前で、
ケーキを頬張る母・・・。
ケーキ食べたいけど・・・・。

我慢しました

この後は、母と別れて友達とご飯へ

夜ごはん　１８：３０

ねぎ豚焼き　429kcal


合計　429kcal


ビールとか、ビールとかビールとか飲みたかったんですが、我慢です

昨日の胃痛もあり、今日はさすがに理性に勝ってもらいました


本日の総摂取カロリー　1426kcal

今日は、ビタミンＤのみ５０％以上不足でした

　優秀です

そして、昨日の宣言通り間食らしい間食はしませんでした紅茶のみです。

自分にカンパーイ

運動もしませんでしたが、お買い物でかなり歩き回り１万３千歩達成です

デパート内でも気にして、階段使ったり無駄な動きをしてみたり（道に迷ったり）と、いい要素がたくさんありました

TANITAさんの万歩計と体カルテの歩数イベントおかげで歩くのが本当に楽しいです本当に感謝です

作者:dietchance05

更新日:2009年1月3日 23時16分

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記者会見したのですが、なぜかＵＰできません(涙)(p_q*)ｼｸｼｸ
ってことで
まずは、先週の金曜日に設定した目標の復習です

①先週に引き続き、筋肉量を上げる最低２００gUPで。


②体重を-0.5kg!! 12/26日現在52.0kg

結果は。。。。
①筋肉量は、38.2kgが、 39.4kgになんと1.2kgのプラス
　もしかしたら、実家に帰って実家ＴＡＮＩＴＡさん体重計の為かもしれませんが、とりあえずクリア

ZUMBA日数を数えてみるとこの１週間でなんと４日＋夜更かしダンス１日

案外筋肉量が増えてもおかしくないくらい筋肉使っているかもしれません

②体重は、1/2付けで、５１．６kg.....

100g足りない

これは、確実に前半のカロリー摂取のせいでしょう

本来、これだけ踊ってて、カロリー摂取も普通であれば、もっと落ちてたはずです
これは、完全に間食のしすぎも響いていると反省です


これをふまえて今週の目標
①間食を控える。
②ZUMBAの20分腹筋プログラムまたはZUMBAそのものどちらかを毎日やる

この２本柱で行きます

今週は、伊勢神宮への１日旅行と韓国への２泊３日旅行が控えてるので、

まーじーで、気合い入れて気をつけます

作者:dietchance05

更新日:2009年1月2日 23時58分

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朝からお稲荷さんに初詣に

6:30起きですよ・・・・

朝ごはんは、行く途中のサービスエリアで。
朝ごはん　08:00



肉まん　251kcal
non fat latte  60kcal

合計　311kcal

うどんか揚げ物か肉まんか。。。。
迷った挙句肉まんチョイスです高速に乗る前に買ったlatteとの相性を考えて。。。

昼からは、母と買い物です
まずは、車の中で水分補給(間飲ともいいます)

キレートレモン　45kcal








で、まずはヘッドスパにて頭皮のマッサージを受けてきました

そこで、待たせれてつい、おなかがすいてて出来心で・・・。
間食　１２：３０

kitkat焼き芋味1/2枚　57kcal

お母さんと半分こです。





ヘッドスパ終了後、おなか空きすぎてて即効昼ごはん

昼ごはん　14:00







カレー屋さんで、カレーセットです。
サラダ 25kcal　
かれー２種 182kcal
なん　１枚 262kcal
サフランライス 1/2 84kcal
マンゴムース 1/2 74kcal

合計　627kcal

この発言２度目ですが、カレーは、カロリーが高いですでも、すぐ入れたのがここだけだからしょうがなかったんです

そして、このあと三根由美子は急いでカレーを食べすぎたせいで胃が痛くなり液きゃべを飲むことになりました・・・


液キャベにて復活し、ルンルンで買い物へ

そして、買い物といえば、休憩（間食ともいう。）

DIET ヤル気あるんですか？？って聞かれそうです。
　
あります

しかも、さっき胃が痛かったんじゃ・・・

間食　１６：００



フルーツクリーム　165kcal




この後、胃痛が再発｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝってか当然です・・・。

ので、夜ごはんは・・・・。

夜ごはん　２０：００
おかゆさん　235kcal
緑茶 4kcal
海苔の佃煮　4kcal

合計　243kcal


夜は、完全に胃が痛すぎてダウンです

昨日やりすぎたつけですよ。これは・・・・( -д-)ﾉ

本日の総摂取カロリー　1448kcal

本日の50%以上不足栄養素
・鉄
・カルシウム
・レチノール
・ビタミンＤ，Ｅ　　　です。

レチノールは、２日連続の不足です何とか明日は、とりたいですね

明日もバーゲンデイしかし、明日の目標は、間食しないです

作者:dietchance05

更新日:2009年1月2日 22時41分

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厳かな親類そろっての新年のあいさつの後、お待ちかねのおせちと日本酒

昼ごはん　１３：３０
　　　　　　　　　　　　　　　　
正月の祝い酒です　　　　

日本酒　400ml 428kcal

うまい！！



おせち
色々と
計　432kcal





合計　860kcal


この後は、初詣に

 そして、、、、
 　　　　　　　　　　　　　　　　

いえーい。

あ。ま。ざ。け1/2 41kcal

やっぱり初詣に来たら飲まなきゃねー

完全に本日無礼講的にやっちゃってますね・・・。

明日に響かなけりゃいいんですが・・・。



夜ごはん　１９：００
日本酒　250ml 268kcal
牛肉の炒め　110kcal
そぼろごはん　126kcal
しゅうまい　82kcal
おせちの残り　40kcal
パイナップル　43kcal

合計　801kcal

昼、夜と鬼のようなカロリーに

はい、原因はずっと我慢していた日本酒解禁とおせちです（笑）

本日の総摂取カロリー　2116kcal

ひゃーーーーーーーーーーーーーーーーΣ(ﾟдﾟ;)

目を覆うようなカロリーですが、元旦です。

大目に見てください

そして、おせち料理は、食べ方の偏りもあったせいかあまり栄養素が取れないことが判明です

本日の50%以上不足の栄養素
・カルシウム
・レチノール
・ビタミンＥ，Ｃ
・食物繊維
とまあ、結構色々不足ですそのくせ、日本酒のせいでカロリーがかなりいってたってね

このあとは、いつものエクササイズです

うーーーーー！！ZUMBA

作者:dietchance05

更新日:2009年1月1日 23時45分

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あけましておめでとうございます

今年は、着物ですよ。

牛さんにならないように・・・・

朝ごはん　０９：００
                             

ごはんと鶏そぼろ　252kcal
洋梨のヨーグルトがけ 53kcal
プリン1/2 63kcal
味噌汁　42kcal
お茶　4kcal

合計　414kcal

お茶にもカロリーがありました

朝は、普通のご飯です

お昼の家族そろっての挨拶のあとにおせちの登場ですよ

作者:dietchance05

更新日:2009年1月1日 11時52分

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今年最後の更新は、やっちゃってる映像つきです（笑）年忘れお年玉です

ＭＯＯＮ　ＳＨＡＫＥ

このステップが楽しいんですよ～

終わった後は指先の毛細血管がジンジンしていて気持ちイイ(´∀｀)


歩数計あたってますが気にせずに

今日は、おばあちゃんとお母さんも参加でTRY

そしたら、手をたたいたりするんですけどタイミング～がみんなずれてて

私"パン"

1テンポ遅れて母が"パン"

2テンポ遅れておばあちゃんが"パン"

さすがに笑いました(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ(笑)

今日の夜ごはんは、当然SOBA
１８：３０

海老そば　378kcal
から揚げ　2個 117kcal
カキフライ　1個 64kcal
サラダ 13kcal


食後には



なんかかわいくないっすか？？



みかん　１個　37kcal
いちご　１個   4kcal





合計　613kcal

海老は、天ぷらになるところを阻止しました

今日は、すでに揚げ物があったのでこれでてんぷらはだめェー

海老だけだと19kcalなのが天ぷらになるだけで58kcalになっちゃいますからね

本日の総摂取カロリー 1222kcal

今日は、カロリー低くとも栄養はしっかりバランスよかったです

今年最後は、おさまったカロリーでよかったですZUMBAもやったし、いい一日でした(*･ω･)ノ

では、みなさんまた来年お会いしましょう

よいお年をー

作者:dietchance05

更新日:2008年12月31日 22時20分

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ＺＵＭＢＡが効いてきました

今週前半のセレぶとり（セレブ太りの略）でどうなる事かと思いましたが、

やっぱり人間動けば痩せるんですね

ってことで、今日もラストスパートです

朝ごはん　９：００
・バナナ　77kcal
・豆腐とマイタケの味噌汁　78kcal
・三根家特製野菜ジュース 99kcal
・ヨーグルト 67kcal

合計　321kcal

はい。またから撮りしました

実家に帰ってから失敗ばかりしております。。。

昼ごはん　１２：３０

まぐろのづけ丼　198kcal
お吸い物 15kcal
ひじきと水菜のサラダ 75kcal

合計　288kcal


ごはんを少なめにしてカロリーを抑えました

次のＵＰでは、私お気に入りのZUMBAステップをご紹介です

作者:dietchance05

更新日:2008年12月31日 13時49分

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夜ごはんは、すき焼き実家に帰るともてなされます

ダイエット中でないとたぶんもっと食べてます(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

お歳暮でごろごろとお菓子が転がっているんですよ。。。

こんな感じで・・・。
ああ、食べたい・・・。
葛藤ですよ



しかし今週は余分なものを食べているわけにはいきません

理由は、夜ごはんを見ればわかります。

夜ごはん　１９：００

すき焼き　846kcal
ビール　80kcal
こんにゃく入りごはん　141kcal




デザートに、　　　　　　　　　

みかん１個　37kcal






合計　1104kcal

やっぱり牛肉はカロリーが高い牛肉だけで467kcalですよ

贅沢は、敵だぁー・・・。

本日の総摂取カロリー　1729kcal

今日は、ビタミンＥが５０％以上不足していました

お魚の卵に豊富なビタミンＥかぼちゃなんかにも含まれているので、しっかり細々摂取していきたいと思います

この後は、昨日もやりましたがＺＵＭＢＡ

私のお気に入りのステップを明日、動画でご紹介いたします

そして、お風呂後に。

応急処置の
HERBAL DETOC TEA

お世話になっておりますヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ







ちょっとずつ摂取カロリーも下がってきているのでZUMBA並行で今週の金曜日まであがきます(笑）

作者:dietchance05

更新日:2008年12月30日 23時58分

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よしよし。

昨日からは、増えてない

なんて、自分をなだめてみたり・・・・

波乱の年末年始乗り切れるか！？三根由美子

朝ごはん　09:00
カステラ　80kcal
アロエヨーグルト 93kcal
みかん 37kcal
牛乳 70kcal

合計　280kcal


家族はみんなごはん食べ終えてて、私寝坊でした。

ってことで寝坊食です

てっとり早く近くにあったものをかき集めました

昼ごはん　１２：３０


妹特製の親子丼　337kcal
たくわん　４切れ　8kcal

合計　345kcal


いつもの調子が戻りつつあるようなカロリーです

この後、昨日の残りのお掃除をして、年末の買い出しに

母が、隣でソフトクリームを食べてましたが我慢がまん


だって今日は、すき焼きだもん

作者:dietchance05

更新日:2008年12月30日 16時37分

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大掃除終了後、ホット一息しちゃいました・・・
間食①　１４：００

コーヒー　8kcal
クッキー　２枚　50kcal


合計　58kcal


で、ＺＵＭＢＡ

1000kcal消費プログラムを実施

東京の家より広いためいつも以上にハッスル

服がふざけた色だったので、ふざけてみました


そして、シャワーを浴びて友達に会いに行きました

とりあえず前いたバイト先で、おごっていただいちゃいました

間食②　１７：００            



イチゴ入り豆腐花　70kcal






反省してたはずなんですが・・・。








ってことなんですよ。。。いらないとは言えません

私、みんなに愛されてます


その後、もう一人の友達と合流して鍋を食べに
夜ごはん　２０：００

生中 200kcal
鶏皮とレバーのポン酢和え 36kcal







セセリの炭火焼　35kcal







盛り上がりました

鍋が辛すぎて

カプサイシンだらけ

キムチ鍋　285kcal


　　　　　　　　　　　　　　　　　




梅酒　78kcal








シメは、ラーメンです。

汁なしラーメン　84kcal






合計　718kcal

本日の総摂取カロリー　1986kcal

なんとか2000kcal超えはまのがれました

毎度のことながら栄養は、しっかり摂れてました

ここ数日カロリー摂りすぎダメダメ三根です

落ちます・・・・・。

だけど、逆に筋肉量を増やすチャンスだと捉えて運動をがんばります

めげずに常にプラス思考でいきますので皆さんみててくださーい

作者:dietchance05

更新日:2008年12月29日 23時44分

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