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久々帰宅ラン敢行も・・・
朝起きてみたはものの、外は真っ暗だし、窓開けたら寒いし、どうにもモチベーションが上がらない。
だが、朝ランは断念。これからの季節、日の出の時間は遅いし、夜明け前は非常に寒いし、新年仕事始めをきっかけに、かなり久しぶりに帰宅ランを復活させてみることにした。
とりあえずこれまで通り早起きしてしまったので、朝はテレビを観ながらうだうだ。おかげでと言って良いのだろうか、ようやく箱根駅伝の往路・復路共に見終わった（笑）いや～、最後まで熱戦だったねぇ～。見所たっぷりだった。今年も感動をいっぱいありがとう！
仕事終了後、ササッと着替えて、帰宅ラン開始。が、膝が痛い～、脛に響く～。決して疲れが残っているとか故障とかいうわけではなく、朝ランに慣れたら、荷物を背負って走る帰宅ランの脚への負荷の大きいこと。これでもかなり荷物は絞り込んでいるはずなのだが、冬場だとどうしても着替えだけでもかさばるし・・・。
ペースを上げたくても、5分/kmをようやく切るのがやっと。これでも、脚は辛いし、心臓もバクバク。くぅ～、キツい！以前は毎日のようにこんなランニングしていたのか？
去年夏以降、暑さを避けて早朝ランを始めたら、これが自分の生活スタイルと練習パターンにばっちりハマり、楽しく走り続けられた。今日半年ぶりくらいに本格的な帰宅ランをしてみたら、逆に朝ランの快適さを再認識させられた。
電車を乗り継いで40～45分かかるところを、帰宅ランだと最短距離で55～60分くらいだから、時間の有効利用には最適。また、この真冬には、早朝に比べれば幾分暖かい。しかし、荷物の準備や背負う負荷、仕事の疲れによるモチベーションの低下など、なかなか大変な点も多い。
どうせ真っ暗な中を走るのは同じだから、寒ささえ防げれば、朝ランの方が続けやすそうだな。私は早起きは苦にしない人だし。
あ、そうか、以前はそんなにスピードは気にせずのんびりじっくり走っていたけど、最近はサブスリーを狙ってペース走も結構やっているから、荷物があると脚に辛く感じるのかもしれん。
今の状況で帰宅ランを続けたら逆に故障を生みそう。明日からまた朝ランに戻してみようかな。この帰宅ランの大変さを体に覚えこませておけば、寒い朝でもモチベーションの低下を防げるかも？何だこのアンチテーゼみたいな今日の練習（笑）
 監督と大学駅伝 |  より速いタイムで走りたいランナーのための全国主要市民マラソンコース攻略ガイド |  「箱根駅伝」男たちの記録 |
作者:∴∵
更新日:2009年1月5日 21時54分
新年初走り 韋駄天様へ初詣ラン
明けましておめでとうございます。
新年初走りはロング走で初詣ラン。
4日間たっぷり休息をとったおかげで、今日はとても体が軽い～。空も朝からすっきりと快晴。多摩川からの富士山もくっきり美しい（写真左上）。あ～、今年は正月からの旅行で忙しかったから、初夢の行事忘れたな～。今日は一日ゆっくりと「一富士、二走り、三箱根」だ。ランニングしてから箱根駅伝をテレビ観戦楽しもう。
今年初走りは丸子組結成会で。朝7時に多摩川丸子橋たもとに集合したのは、重さん・やまちゃんタイガーさん・ヒューガルデンさん・サイバーリョウさん・りこさん・やすべえさんと私の7人。重さんとやまちゃんタイガーさんは仕事など用事があるとのことで、挨拶してすぐにお帰りに。残りの5人で、まず丸子橋からすぐの多摩川台公園脇にある浅間神社にお参り（写真右上）。
元々は244さんが「川崎大師まで初詣ランするぞ！」と言っていたのだが、その言いだしっぺが用事で来れなくなった。また、今日はまだ正月三箇日だから、関東屈指の参拝客数を誇る川崎大師に行っても、境内はおろか仲見世通りも近づけないだろう。だったら、丸子組としては珍しく上流方向を目指すことに。
ヒューガルデンさんは第三京浜あたりで帰途へ。残りサイバーリョウさん・りこさん・やすべえさん・私の4人で、さらに上流登戸を目指す。どうせなら、ランニング初詣として、韋駄天様を祀る生田天神社へ行ってみようということに。お喋りしながら気持ち良くゆっくり多摩川土手を走る。
登戸の小田急線と多摩川が交差する橋のたもとで多摩川土手を外れ、小田急線沿いに向ヶ丘遊園駅方向へ。全員生田天神社は初めてなので、大まかな位置は私が知っていたものの、実際の道は知らないので、道路案内の地図看板を見たり、コンビニ店員や通行人に聞いたりしながら、少々迷いつつも無事到着。ちょっと分かりにくいところにあるな。
で、行ってみたら、かなり渋い感じにひなびた神社。あまりにローカルなのか、三箇日だというにもかかわらず他に全く参拝客の姿は無く、正月らしいお飾りも申し訳程度。でも、「天神社と韋駄天」という看板は、我々ランナーのテンションを上げる。この生田天神社は古くからこの生田一円の民神として祀られ、「江戸名所図会」には韋駄天社と記されていたそうだ。
みんなで天神社の鳥居の前で記念撮影（写真左下）。その後、急な階段を登って境内へ参詣。今年一年の健脚を祈願する。もちろん、レースでのタイム更新もしたいけど、それよりもまずは1年間通して故障することなく走り続けることが出来るようにと祈ってきた（写真右下）。ご利益があると良いね～。まぁ、「天は自ら助くる者を助く」なんて言葉もあるけどね。
お参りを済ませてから、道を尋ねて地図を見てもらったりお世話になったコンビニに再度寄って軽く給水休憩。そして、また元来た道をゆっくり戻る。朝は少々寒かったが、太陽がしっかり昇った後だと雲ひとつ無い快晴で暖かくて気持ち良い。むしろ、走っていると暑いと感じるくらい。サイバーリョウさんは汗だくになりながら少々苦しそうな顔をされながら走りきり、二子玉川辺りでお別れ。
残り3人になってから、りこさんが突然「先頭を交代しながらペースを上げて引っ張る練習をやってみたい」とか言い出し、3人で敢行。先頭を交代するたびに少しずつビルドアップしてみたら、最後は3分45秒/kmくらいまで上がってしまい、りこさんをちぎってしまった。しかし、すでに25km近く走っているというのにお互い良くやる（＾＾； まぁ、ずっとゆっくりロング走してきたし、良いウィンドスプリントになったかな。
りこさん・やすべえさんとは丸子橋でお別れ。1人になって、後はゆっくりジョグして帰れば総距離36kmくらいで良いロング走になったなぁ～と思って走っていたら、ガス橋過ぎでちょうど走り始めようとしていた両親に出くわした。そうしたら、母が「ちょうど良いわ、一緒に走るの付き合いなさい。私のペースなら余裕でしょ」だって。えっとぉ、もう33kmくらい走ってきているんですけど・・・。結局、途中までは同じ方向だったので、予定より3kmほど遠回りしてお付き合い。家に帰り着いたら、およそ39km。全体を通して複数人と一緒のジョグだったから、ペースはかなりゆっくりだったけど、距離を感じさせない楽しいロング走になった。幸先の良い初走りになったな。
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作者:∴∵
更新日:2009年1月3日 13時36分
12月は327km、2008年トータルでは3600kmオーバー
目 標：300km
総距離：327.2km
達成度：109%
忙しかった今月も、無事300kmオーバー！30km超のロング走も結構出来たし、意外と充実していたかも。1月の勝田に向けて良い練習になったと思う。
昨日30日や今日31日も走りたかったけど、大掃除で忙しくて結局時間無し。でも、なんとか自分の部屋が凄い綺麗になって満足♪
今月は本気モードのレースは無かったのだが、何気に4回も出ていた。
12月7日のいたばしリバーサイド・ハーフマラソン
つくばの疲れが残っていて、ペース走のつもりで気楽に走ったら、意外と後半も頑張れてしまって、自分でもびっくりの自己ベスト更新。次のハーフ挑戦が楽しみになってくる結果だった。
12月13日の理研マラソン (5km)
職場内の小さなレースで、優勝狙い。神戸出張翌日だったのが不安だったのだが、見事狙い通り優勝！しかし、予想以上のアップダウンのキツいコースと、セーターもこもこなのにめっちゃ速い外国人に驚いた。
12月14日の多摩川フルマラソン駅伝 (9km)
丸子組で3チーム組んで、地元丸子橋下スタート/ゴールの駅伝に参加。が、もの凄～く冷たい雨と風で凍えまくった。打ち上げが楽しかった♪
12月21日の大田区ロードレース (10マイル)
初めての10マイル・レース。スピードでもスタミナでも意外と大変な距離だね～。
| 月 | 距離(km) | 総距離(km) | 達成度(%) |
| 1 | 250 | 262.4 | 104 |
| 2 | 250 | 234.7 | 93 |
| 3 | 250 | 281.3 | 112 |
| 4 | 250 | 300.2 | 120 |
| 5 | 250 | 224.3 | 89 |
| 6 | 250 | 324.1 | 129 |
| 7 | 250 | 377.3 | 150 |
| 8 | 300 | 370.8 | 123 |
| 9 | 300 | 312.0 | 104 |
| 10 | 300 | 330.4 | 110 |
| 11 | 300 | 311.3 | 103 |
| 12 | 300 | 327.2 | 109 |
| 合計 | 3656.0 |
この1年間トータルで3600kmオーバー！1箇月平均で300km走っている。元々年初めは年間3000km（月間250km平均）を目標にしていたのだが、夏場に良く走り込めて、また朝ランを始めたことでコンスタントに距離が踏めるようになり、目標を上方修正。見事、3600kmに到達した！
7月に始めたヴァーチャル日本縦断スーパー・ウルトラ・マラソンinまる高マラソン大会でも、2000km超走って、宗谷岬を出発してついに関東にまで来て栃木県に入った。来年も今年くらい走れれば、九州地方にまで達するはず。また頑張ろう～♪
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作者:∴∵
更新日:2008年12月31日 10時3分
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年の瀬帰宅ラン
帰宅ラン。
先週金曜日で公式には仕事納めだったのだが、植物を相手に仕事をしている都合上、どうしても週1回は世話をしに行かなければならない。私の場合毎週月曜日が担当なのだが、今年末年始は月曜日が今日12月29日と1月5日ということで、上手く三箇日を外れていてくれて、これでもかなりラッキーな並び。
朝起きてまずテレビを観る。朝のNHKの番組「まちかど情報室SP」で、“美ジョガー”としてJunさんとかおちんさんが登場。おぉ～、お二人とも素敵な笑顔～♪番組としてのメインは女性ランナーを彩るワンピース型ランニング・ウェアの紹介なのだが、着ている女性も輝いていてこそだよな～。コメントもランニングもばっちりで、さすがはカリスマ美ジョガー！
その番組が終わったところで、職場に向かって家を出る。行きは電車とバスを乗り継いで。そんなに遠くないのだが、私鉄1駅-JR2駅-JR2駅と乗り継ぐので、40～45分くらいかかる。
で、職場に着いての作業はおよそ30分ほどですぐ終了。さて、帰るぞ。
でも、それだけでただ帰るのはもったいないので、帰宅ランすることに。行きからすでにランニング・ウェアとウィンドブレーカーで、荷物もIDカードと携帯電話のみで来ていたのだ。それにしても、以前は帰宅ラン派だったのだが、今年は夏から朝ラン派に転向してしまったため、帰宅ランはかなり久しぶり♪いろいろルートはあるのだが、今日は大掃除などで忙しいし、最短ルートを通って帰宅。
途中、鶴見市場駅前を通る。箱根駅伝の中継ポイントで有名な場所。今日の時点では特にまだ何も無いが、ところどころに「駐車禁止」「箱根駅伝のため交通規制」「歩道橋の上からの箱根駅伝観戦禁止」などの旗がはためていていた。嵐の前の静けさって感じかなぁ～。
今日は距離が短い分、ちょっとペース速めで。帰宅ランだと、信号などであちこち止まるので、ストップ＆ゴーでプチ・インターバル走みたい。走っていたネットの時間で48分弱、信号待ちなどの時間も含めたグロスで57分強。電車とバスを乗り継いでも40～45分かかるんだから、良い時間の有効利用だよね。
ここ数日良く走っているから、さすがに足が重かったが、この時期は意図的に疲れが残るくらいに走りこんでいるので、想定の範囲内。
作者:∴∵
更新日:2008年12月29日 11時42分
久々石川台激坂チャレンジ
久しぶりに石川台激坂チャレンジ。
昨日から自宅の年末大掃除を開始。今日も午前中から掃除中。
で、一部屋終わったところで、気分転換に走りに行くことに。でも最近ロング・ジョグばっかりだったし、あまり時間も無いので、短くキツく。それで、久しぶりに石川台へ。
さすが、久しぶりの石川台激坂コースはキツいキツい。上り下り合わせて1本で6本1セットのこのコースを往復で。いやぁ～、太ももパンパン。でも気持ち良かった！
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作者:∴∵
更新日:2008年12月28日 15時13分
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国内の骨髄移植中断の危機
日本国内の骨髄移植が、これまで使ってきた手術器具メーカーが身売りしてしまったことにより、来年3月以降中断を余儀なくされてしまう恐れがあるという。
骨髄移植を待ちわびる患者さんは結構多いらしいし、大きな問題かもねぇ。
「骨髄移植、３月以降中断も 手術器具在庫切れで」リビング‐健康ニュース:イザ！
白血病など血液の病気の治療法である骨髄移植が手術に必要な器具の在庫切れのため、来年３月にも一時的に実施できなくなる恐れがあることが２７日までに分かった。骨髄移植は毎月百数十件実施されており、移植手術が続けられなくなれば、患者の生命にもかかわる。
器具は骨髄液の採取、濾過（ろか）に使う米バクスター社の製品。国内の骨髄移植の９割超で使われている。関係者によると、同社は昨年、器具製造部門を売却。引き継いだ中米ドミニカ共和国の工場が来年１月末にも製造を始める予定だったが、安全確認に時間がかかり製造開始が３月以降にずれ込む恐れが大きくなった。
まず、骨髄移植手術が月間百数十件も行われているという数字にも驚いたが、その手術に必要な特定の器具の9割を同じメーカーから購入していたというのも驚き。それだけ特殊な製品なのか、はたまた抜きん出て優秀なものなのか？
同じ製品を使い続けるというのは実績もあって良いんだろうけど、こういう時のための代替品とか競合品とかって無いものなのかねぇ？一つのメーカーを信用するのは悪いことではないと思うけど、その一社がこうやって倒産したり身売りしたりしてしまった時のことを考えて、別製品も購入できるように検討しておくべきなのかも。
医療用であり、人命に直接強く関わる製品だけに、「国の審査を経て承認を受ける必要がある」そうだから、なかなか代替が利かないのかなぁ？
国内の患者さんのためにも、早く問題が解決して欲しいなぁ。
私は、以前書いたことがあるように、骨髄バンクに登録していて、一度骨髄移植のドナー候補になったことがある。その時は、結局最終候補者にもならず終了してしまったのだが。
骨髄移植ドナーコーディネートの悩みと結末 2008年06月19日
実は、その直後、もう一度連絡が来て、「別の患者さんとHLA型が一致して、また候補者になって欲しい」と言って来た。そんなにHLA型が一致する確率って高いものか？前のコーディネートが終了した理由が分からないのだが、あまりにすぐだっただけに、一時的に患者さんの容態が悪化して移植に耐えられなくなったのがまた回復してもう一度手術を受けることになったとか、本来最終候補者に決まったはずの人がドタキャンになったとか、考えてしまった。もしかして同じ患者さん？それとも本当に別の患者さん？とかね。
で、今回は事前検査まで進んだ。コーディネーターさんから何回も丁寧な電話を頂き、近くの病院で調整医師による問診やら血液検査が行われた。この血液検査では、登録時よりもさらに詳細なHLA型の検査をして、実際に提供に適するかどうかを綿密に調べるためらしい。
その1週間後、手紙で「血液検査の結果に何も問題は無く、骨髄提供に適する」という結果が来た。おぉ？これは本当に骨髄提供手術まで進むのか？
と思ったら、さらにその1週間後、「選定保留」のお知らせが来た。それによると、私は次点候補者だそうで、「第1候補者の最終同意確認後、術前検診で健康上問題がないことが確認されるまでこのままお待ちいただくことになります。第1候補者の骨髄採取が決定した場合には、コーディネート終了のご連絡をさせていただきます。」ということらしい。
え～、ここでも次点？
この後、実は3箇月ほど延々待たされることになる。えっとぉ、いつまで待てば良いだろうか？心の奥にすっきりしないものが残ったままの日々が続いていたのだが、ようやくコーディネーターさんから電話があって、コーディネートが終了したことが伝えられた。終了理由はまた教えてもらえなかったのだが、おそらく第1候補者の健康診断に問題が無く、提供に進んだのだろうとのこと。
結局、この2回目のコーディネートでも、最終提供まで至らなかった。患者さんを特定されないように、コーディネートが始まった時期や終了した時期は詳しく書いてはいけないんだそうだが。む～、ホッとしたような、やっぱり残念なような。
その後、今のところ3回目の骨髄提供コーディネートの話は来ていない。でも、もしまた次回来たら、出来る限り協力はしたいなぁ。
 Leukemia 白血病患者とその家族への理解と支援の意思を表すというメッセージです。 Cure Leukemia 白血病への理解と支援 |  医をめぐる自己決定 |  いのちのバトンリレー |
作者:∴∵
更新日:2008年12月27日 20時38分
年内最後の丸子組結成会
年内最後の丸子組結成会、しかも50回記念！
今日も朝から寒い！
昨日30km走ったし、今日は短くで良いやと、丸子組に間に合う程度に6時半頃ゆっくりスタート。もう空は明るくなって来ている時間だが、刺すように寒い空気で、かなり厚着して外に出た。丸子組結成会は、いつもいろいろな人とお喋りしながらゆっくりジョグするのが常だから、厚着していかないと冷えるだろうな～と思ったわけだ。。上は長袖Tシャツ2枚重ね着に、さらに長袖ジャージとウィンドブレーカーを着用、計4枚（＾＾； 下も長ズボン・ジャージにウィンドブレーカー・パンツの2枚重ねばき、手にも手袋。これ以上ないくらいの真冬モード。さすがにこれではスピードも出せないし出す気もなかったので、ゆっくり体を温めながら丸子橋まで。
年末のこんなに寒い日は全然人がいないかと思ったのに、katsuさん・りこさん・yacchiさん・244さん・ヒューガルデンさんと結構集まった。 katsuさんは先日のトレイルで転倒した際の痛みがまだ引かないとのことで、歩いて帰られた。残りの5人で下流方向へ。え？この寒さの中でロングやるの？てっきりみんなやる気なくてすぐ帰るかと思ったのに。
244さんとヒューガルデンさんはさくさく飛ばして先に行ってしまう。私はりこさんとyacchiさんと3人でお喋りしながらのんびりと。途中で父とすれ違った。おぉ～、今日は父も走っていたのか。
yacchiさんは六郷の川崎競馬練習馬場の対岸辺りで引き返して帰られた。ちょうどこの先で244さんとヒューさんが待っていてくれて、再び合流。普段第3京浜の辺りに住んでいるヒューさんは多摩川大橋より下流は初めてだというので、せっかくだからたまリバー50kmの河口0km地点まで行ってみることに。え？さらりと言っているけど、まった第3京浜まで帰るわけで、フル近い距離になっちゃうでしょ？良いよ～とあっさり言えるのが凄い。
で、お喋りしながらあっさり0km地点まで。そうしたら、ついでだからとさらにもう少し下流の大鳥居まで行ってみようということに。う～ん、私はこの後多摩川大橋で帰ってしまうけど、皆さん丸子橋とかさらに先の第3京浜とかまで帰らないと行けないんでしょ？さすがだなぁ。
折り返したら、全体的にみんなむしろペースが上がる。最初yacchiさんも一緒に走っていたときは7分/kmだったのに、4人になったら5分半/kmに。折り返したらもう5分/kmを切るくらい。おいおい、意図せずビルドアップですか？
かなり厚着していたので、最後はちょっと暑くなって来てしまったが、気持ち良く走り切れた。
皆さん、今年一年お疲れ様！良いお年を！そしてまた来年！
・・・新年初の結成会はいつかしら？毎週土曜日にやっているけど、3日も走るの？川崎大師でも行ってみようかなんて案も出ていたけど。
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作者:∴∵
更新日:2008年12月27日 10時36分
寒波強風到来
朝ラン、5時スタート。
朝起きたら、家の外の風切り音が凄い。ビュオ～ビュオ～。うげぇ、この中走るのかぁ～？
ただ、実は本当は昨日も走るつもりで、朝にはちゃんと起きたのだが、窓の外の風が強すぎてやる気が起きず、結局もう一度布団の中に戻ってしまった（笑）
今日も、風の音を聞いてなかなかやる気が出なかったが、3日間連続ランオフは嫌だなぁと思い、思い切ってババッと着替えて飛び出した。う～ん、やっぱり寒～い。北からの強い風で、多摩川を上流に向かう時は正面から冷たい風が顔を叩く。ひぇぇ、さすがにこの寒さではスピードもでないし、体が重い。
でも、ゆっくり体を温めながら、徐々にペースを上げて走りきった。
帰ってからの熱いお風呂から、なかなか出られない季節がまた来たな。
 湯船の中でほっこりくつろぐ癒しのひととき！ 自宅で温泉を愉しむ。 ツムラの名湯 湯の国ギフトＣ |  eneloopkairo/エネループカイロ（両面発熱タイプ） 充電式カイロ【KIR-SL1S】 |  ランニング用グローブ[adidas] ヒートライブクアトログローブ |
作者:∴∵
更新日:2008年12月26日 20時37分
GPS/心拍計付き腕時計GH-625M
最近、台湾製で非常に安いGPS/心拍計付き腕時計GH-625Mが登場した。
これって、ランニング用ウォッチと考えた時、使い勝手はどうなんだろうね？
私は、ランニングの練習やレースの時はいつもGarmin社のForeAthlete 305を愛用している。これは、心拍計付きで、運動強度を常に把握しながらトレーニング出来るだけでなく、GPSを搭載しているので走ったルートや距離・速度がすぐに分かるという優れ物で、買って以来ランニングの時には欠かせないアイテムになった。
非常に優れた製品で、買って大満足しているのだが、唯一問題とも言えるのがやはり値段の高さ。ForeAthlete 305が5万円強、少し小型でスタイリッシュになったForeAthlete 405が5.6万円前後（405はハートレートモニターが別売りなので、合わせると6.6万円前後）もする。そう簡単に手を出せる値段ではない。
私も、ず～っとFA305が欲しくて、仕事で1つ大きな業績が出来たら買うことにしようと決め、1年半がかりでようやく手に入れた。私の場合は、FA305でも英語版を買ったのでもう少々安かったが。
そんな時入手した情報が、GlobalSat社から発売されたGH-615/GH-625シリーズ。Garmin ForeAthleteシリーズと同じSiRFstar III GPSチップを搭載しているので、GPS精度はほぼ同等と期待出来る。GH-625のほうが少し高性能だそうだが、中でも「自動ポーズ機能により、タイマー・ロギングを自動ストップし、より正確なトレーニング分析が可能」になる機能は大きい。この機能はGarmin FA305にもあって、もの凄く重宝しているからな。ランニング用途で考えると、是非欲しい。信号ごとにいちいち手動でタイマーを止めなくて良いし。615と625の価格差は1,000円程度だから、買うなら是非625にしたいところ。そして、驚くべきはその値段。GPS機能のみのGH-625Bが19,320円、心拍計機能付きのGH-625Mが21,000円。Garmin FAシリーズの半値以下じゃん。
となると、後は実際に使ってみた時の使い勝手がどうかということになる。
私が気になったのは、画面表示の内容。
GH-625の取説は、日本のGlobalSat社の代理店GPS DGPSのサイトで見ることが出来る。
GH-625B / GH-625M 高感度GPS腕時計 日本語ユーザーマニュアル
この16pに画面表示の内容・切り替えが載っているのだが、これで見ると表示内容固定なのかな？
1つの画面に表示させる内容とか項目数とかユーザー編集は出来ないのかな？
FA305では、画面の分割数と表示内容を自由に変更できる。画面は3パターン使えるので、私は
- 3分割：時間 - 距離 - 心拍数
- 4分割：時間 - ペース - 距離 - 心拍数
- 分割無し：現在時刻
GH-625の取説だと、表示項目は固定で、
- 分割無し：時間
- 2分割：ペース - 距離
- 3分割：消費カロリー - 時間 - 残り距離
- 4分割：距離 - 累積 - スピード上がる - 高度
- 3分割：年月日 - 時刻 - 曜日
って、「スピード上がる」って何だ？単位がm/hになっているけど、下に「高度」があるところを見ると、垂直方向への移動スピードか？それと、速度は「k/h」表示になっているのだが、これ「分/km」に変更出来ないのかな？ランナーは得てして「分/km」で自分の速度を表現するから、5分/kmとか6分/kmとか言われればすぐその速さがピンと来るけど、時速10kmとか12kmと言われてもいまいち速いのか遅いのか分からない。この表示なのは、自転車用途をメインに考えているのかなぁ？
それから、心拍計を付けた場合には、心拍数はどこにどうやって表示されるのだろう？
元々の取説は英語で、このユーザーマニュアルはそれを和訳したものみたいだから、全部の説明を載せているわけではないのかな？
良く読むと、メニューの中に
「アクティビティ」→「アクティビティ設定」→「単位設定」
とかがあるから、これで「分/km」表示にも出来るのかな？それとも、元々の英語版は距離がフィート・マイル単位だったので、それをkm表示に出来るだけかな？
表示設定についても、
「詳細設定」→「ユーザー設定」→「カスタムページ設定」→「設定1～4」
とあるから、これでカスタマイズ出来るということだろうか？
・・・あ、単位設定で「分/km」表示にも出来るみたい。後ろの方のページで発見。画面設定の方は結局取説では分からん。誰か実際に使っている人の報告求む。これでかなり使い勝手が変わるはず。
後は、実際の大きさだよなぁ。ネットの情報によれば、FA305よりは小さいがFA405よりは大きいらしい。スポーツショップに行くとFA305やFA405はすぐ見つかるのだが、まだマイナーだと思われるこのGH-625は見たことが無い。使っている人のを見てみたいなぁ。
正直言えば、私はFA305を持っているしそれに満足しているから、わざわざGH-625を買う意味は無い。GPS腕時計を前から欲しがっているのは母だ。母は、今心拍計機能付き時計を使っており、基本的に心拍数を上げ過ぎないことを第1にして走っているから、心拍計機能は必須。でも、あちこち好きなように走ったりするから、距離やペースがすぐに分かるGPS機能は是非欲しい。でも、母曰くFA305はデカ過ぎなんだそうだ。だとすると、ぐっと小さくなってスタイリッシュになったFA405は魅力的だと思うのだが、いかんせん高い！そうすると、同じくらいの大きさでぐっと格安のGH-625Mは狙い目かなぁ～と思ったわけだ。
ただ、母よ、「私は女性だから腕時計は腕の内側にはめる習慣があるので、ランニング・ウォッチも腕の内側にはめられるくらいの大きさで無いとダメ」と常々言っているが、FA405にせよGH-625MにせよGPS内蔵腕時計は腕の外側にはめることを前提に作られていて、腕の外側にはめた時に文字盤の下側に入っているGPSアンテナが空の方向を向くからGPS衛星からの信号を受けられるという造りになっているから、腕の内側に付けるとせっかくのGPSが受信感度が落ちて宝の持ち腐れになる可能性があるぞ。もしこれらGPS内蔵腕時計が欲しいなら、まず「腕時計を腕の外側にはめる」ことに慣れろ（笑）
 SiRF StarIII搭載 アスリート向け腕時計型 心拍計付きフィットネスGPS ForeAthlete305【日本語版】 |  距離やスピードが測れる！ランナー向け腕時計型高感度GPSトレーナーウォッチ GARMIN（ガーミン） ForeAthlete405（フォアアスリート405） |  GH-625M ハートレートモニター付き 腕時計型GPS （SiRFstarIII） |
作者:∴∵
更新日:2008年12月25日 20時29分
米軍が「サンタクロース追跡大作戦」
米軍では、毎年恒例でクリスマスイブの日だけ「サンタクロースの追跡」を行うという。
もう半世紀も続いているという恒例イベントだそうだが、知らなかった。面白いな、これ。
asahi.com（朝日新聞社）：サンタはどこだ？「機密技術」駆使、米軍の追跡大作戦 - 国際
防空警戒網の先端で日夜目を光らせている軍人たちが、クリスマスの時だけ、違う顔をのぞかせる。「機密技術」を駆使してサンタクロースの位置情報をつかみ、子供たちに教える――半世紀以上前から続き、ネットで世界中からアクセスを呼ぶ恒例行事、米軍の「大作戦」の現場を２４日、訪ねた。（ピーターソン空軍基地〈米コロラド州〉）
零下十数度の寒気の中、基地内に設けられたサンタ追跡本部にこの日未明、軍人や家族らが集まった。世界中からかかってくる電話やメールの問い合わせに応対する１２００人以上のボランティアの最初の班だ。
この基地に置かれる北米航空宇宙防衛司令部（ＮＯＲＡＤ）がサンタ追跡の本拠地になったのは、５３年前のクリスマスイブの偶然がきっかけだ。「サンタと話そう」という新聞広告の電話番号が、誤植でＮＯＲＡＤの前身の司令部の番号になった。当時、ここは冷戦下でソ連のミサイル探知を担う第一線。殺到した間違い電話に対し、その夜の当直将校がとっさに、「防空レーダーを使って探知する」ことを思いついた。
飛躍的に広まったのは、９８年にウェブサイトで位置情報を掲示するようになってから。グーグルなど大企業のスポンサーもつき、ボランティア組織として運営。日本語を含む７カ国語で、サンタの位置情報をアニメーション表示している。
ウェブサイトはhttp://www.noradsanta.org
こういうジョーク心がさすがはアメリカ人だよなぁ。アホやる時はとことん真面目にアホやってくれる。
しかも、このイベントが始まった当時が東西冷戦真っ只中で、緊迫感のある状況だったはずなのに、そこに殺到した間違い電話に対して怒るとかではなくてこの機転というのに感心するわ。
ウェブサイト覗いてみたけど、CGでサンタクロースが世界中あちこちを飛び回っている様子を映しているし、大人が見ても面白い。子供には夢を与えられるサイトだなぁ～。
確かに、現在の戦略用監視衛星とかレーダーとかの力を使えば、もし実際にサンタクロースがいたら案外簡単に見つかるのかも？ いや、昔から「サンタクロースは世界中の子供の家を回らなきゃ行けないから凄く速く飛べるんだ」とか「いや、配りに行くサンタクロースはいっぱいいるんだ」みたいな話はあるけど、もし本当に大勢のサンタクロースが超高速で世界を駆け回っていたら、そういうスピードや数を米軍の防空技術でどれだけ捉えられるんだろうか？（笑）
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作者:∴∵
更新日:2008年12月25日 20時24分
多摩川原橋まで往復ロング走
今日はロング走。
昨日が遅かったので、今日はゆっくり起きて、10時頃朝食。そして11時半頃スタート。
初めからロング走のつもりだったので、今日は多摩川大橋から神奈川側の河川敷・土手コースをずっと北上。普段は行くとしてもせいぜい登戸の多摩水道橋くらいまでなのだが、今日はさらにその先まで。ここから先はあまり行ったことがないので未知の領域。登戸から先はどうなるかと思ったら、結構走りやすい土手道が続く。気温も暖かく、ゆっくり走るにはうってつけ。
と思ったら、上河原堰のところでパタッと道が途切れる。河川敷に降りる道とかもあるが、走りにくいなぁ。この辺は東京側の方がはるかに走りやすい。
で、今日は矢野口がある多摩川原橋まで。これ、地図で見た時は「たまがわげんばし」と読んでいたのだが、実際に行ってみたらひらがなで「たまかわらばし」と書いてあった。あぁ～、「多摩川 原 橋」と切れるのではなくて、「多摩 川原橋」と切れるのか。ここまで自宅からほぼ21km。この多摩川原橋で東京側へ渡る。って、あれ？地図で見たら、この多摩川原橋の手前で多摩川が東京都の稲城市と調布市の市境に入っていくので、両河原とも東京都になるのか。稲城市側から調布市側へ、ということになるのか。
ここから折り返して下流方向へ。この辺は川北側の調布市側のコースの方が走りやすいね～。気持ち良く走れる。さくさく走って、二子玉川まで戻って来た。この辺で走行距離30km超。ちょっと疲れてきたので、土手道を外れて二子玉川駅の前にあるコンビニでゼリー飲料とドリンクを補給。
ここまで順調だったのだが、コンビニを出て多摩川土手に戻った頃から気温が一変。風が強くなって来て、ちょうどコンビニで止まって冷えたのと重なって、体が急激に冷えてしまい、寒い～。必死に腕を振って、体を温める。やば～い、行きは暖かかったから、ウィンドブレーカー無しで、上下長袖ジャージのみ。残り 10km、急げ～。
でも、さすがに寒くて耐えられなくなって来たので、丸子橋で多摩川沿いを離れて環八沿いへ。開けた多摩川沿いを外れると、急に風を感じなくなり、暖かくなってホッ。ちょっとショートカットになってしまうが、まぁ十分走れただろう。
走行距離、合計41.3km。ショートカットせずに多摩川大橋まで戻って帰って来たら、地図上の計測ではちょうど42.2kmになるという面白いコース（笑） また時間がある時に挑戦したいな。
今日はロング走でペースにはあまり頓着しなかったが、概ね4分50秒～5分/kmで走っていた。上出来♪
作者:∴∵
更新日:2008年12月23日 19時0分
大田区ロードレース
年内最終レースとなる、大田区ロードレースを走って来た。
これが初の10マイルのレース。
地元大田区の大井埠頭にある大井中央公園の周り約3.3kmを走る周回コース。同じ大田区内とは言え、家から行くと東急多摩川線1駅－JR京浜東北線1駅ーバスと乗り継がないといけず、意外と面倒な場所。今日は天気も良かったし、自転車を走らせて20分強。
今日は10マイルの部に挑戦した。10マイルという距離のレースはこれが初めて。だから、今日は記録を狙うというよりは、しばらくやっていないスピード練習代わりであり、また今後10マイルのレースに出る時のターゲット・タイムを作るというような意味合いか？単純に4分/kmなら16kmで64分。60分切りとなると3分45秒/kmが必要で、今までこのスピードでは10kmがやっとだから、ちょっと厳しそう。なら、61分台くらいが目標かな？
朝10時スタート。すでにノースリーブに短パンでも暖かいというか暑いくらい。気温はすでに15℃を超え、最終的に最高気温は20℃に達したとか。先週の駅伝とは大違いだ（笑）今日は給水が大事だなと思っていたら、スタート前に役員が「今回給水はありません」とアナウンスし、みんなそんなバカなと動揺。さすがにその役員の勘違いだったらしく、まぁ狭くて人手も不足してはいたけど、ちゃんと給水はあった。今日は16kmとは言え給水無しだと多分危ないくらいだったはず。
スタートしてから陸上競技場トラック内を2周と1/3。走っていたら、甘党ランナーズのチェリーさんが応援に来ていてくださったので、手を振って答える。トラックから出たら、公園外周を5周回。最初の1周はトラックに戻ってこず、後の4周は1度トラックに戻って来てトラックを1周してからまた出て行くという、やや不規則なコース。公園に入る時急角度で狭い入り口を通らないといけなかったり、決して走りやすいコースではないけど、まぁ地元だから出る大会かな。
しかし、10マイルって結構キツいね～。10kmほど飛ばせないけど、ハーフよりは最初から突っ込むべきだし、しかも今回初めてだからどれくらいのペースで行けば潰れずに追い込めるのか分からないし。スピード走にしては長いし、距離走にしては短いし。概ね4分/kmは超えないように3分50～55秒/km くらいを狙って走る。結構苦しい。
人数が少ない分そんなに抜いたり抜かれたりは無いのだが、周回コースだから3周目くらいからは周回遅れが出てくるので、これを片っ端からごぼう抜き。申し訳ないけど、これ快感（笑）私結構周回コースって好きかも♪まぁ、今回は周回遅れが出ても道が混雑することが無い程度の規模の大会ということもあるが。
懸命に走って、1時間2分0秒でゴール。あら～、61分台ならず（＾＾；まぁ、でも今後の目標タイムになるし、そこそこ良いタイムで走れたので自分としては今日は満足♪10マイル一般男子の部で、16位/390人中。上出来上出来♪6位以内の入賞には55分くらいが必要になるから、それは望むべくも無いしね。
レース後、飲み物とお昼と買いに行こうと、自転車に乗って大井競馬場のほうに走ったら、明らかに競馬ファンとは客層が違うと思われる若い連中がぞろぞろとモノレールの駅から降りて来て、競馬場の入り口に殺到していた。ん？今日は何かイベントがあるのか？
帰って来てから調べてみたら、M-1グランプリ2008敗者復活戦をやっていたらしい。なるほどね、道理で客層がやたらと若かったわけだ。大井競馬場でやるんだ～。広いからなのかな？
TOKYO CITY KEIBA [ TCK NEWS - 『M－1グランプリ2008』敗者復活戦～12月21日（日）、大井競馬場にて開催！～ ]
おかげで、近くのファミレスやコンビニは長蛇の列。諦めて自転車をさらに走らせ、もう少し遠いところにあったコンビニでいろいろ補給。12月だというのに、ガリガリ君がやけに美味しかった♪
その後、再び大井中央公園に戻って、12時40分からの壮年男女10kmの部に出場されたチェリーさんを応援。今日は暖かかったし、周回コースだから同じ場所を何回も走ってくれるし、応援しやすかった。それに、今回チェリーさんは真っ赤な目立つサンタクロースのコスプレ。今回この部門でコスプレしていたのはチェリーさんだけだったから、相当目立っていたし、応援の時見つけやすいこと（笑）それと、東野幸治がこの部門で走っていた。最近は行列とか見ていないから知らないのだが、話によると番組でトライアスロンに参加することになって、今練習していて、今日もその一環か？50分切って走りきっていたし、なかなかやるじゃん。走りも結構さまになっていたと思う。テレビクルーも追いかけていて、後でインタビューとかしていたから、これも番組作りの一部かな？混雑しない小さな大会だからちょうど良かったのかも。ホント、この小さな大会では、東野かチェリーさんかというくらい2人が目立っていた。しかし、スタンドに手作りの「幸治」などと書いたプレートを持った追っかけが来ていたのは驚いた。東野にも追っかけっているんだねぇ～。テレビ的な演出かもしれないけど。
残念ながらこの大井埠頭の周りにはあまりお店などが無いので、これでお別れ。チェリーさんはごく近いところに住んでいらっしゃるそうだが、私はまた自転車で延々帰宅。帰りになったら急に風がものすごく強くなって驚いた。私が走っているときはほとんど風を感じなかったからね。良かった～。
写真は、沿道で応援していてくれたチェリーさんが撮ってくださったもの。今日は朝から応援ありがとうございました。
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作者:∴∵
更新日:2008年12月21日 22時19分
再び早朝距離走
朝ラン、5時スタート。
先日の早朝30km走に味をしめ、今日も30km走に挑戦。
朝家を出たら、一昨日よりぐっと暖かい。一昨日はキーンと凍える寒さだったが、今日は走り初めからそんなに寒くない。
昨日雨が降って、その翌日の朝が暖かいもんだから、多摩川は一面の朝もや。こんな濃いもやは初めて見た。東海道新幹線・横須賀線の橋から丸子橋が見えないレベル。これは凄い・・・。幻想的だし、小説やドラマならこのまま異世界に迷い込みそうな雰囲気。
で、ゆっくり走っていたら、友人Tが自転車で登場。君は異世界から迎えに来たわけじゃないよね？（笑）以前にも一緒に走ったことがあるのだが、最近も時々運動のために朝自転車で多摩川を走っているのだとか。わざわざ私の走りに途中まで付き添ってくれてしまって、延々お喋り楽しみながらのランニングは気持ち良かった。長時間走が気にならないというのはとってもありがたい。T君は現在求職中で、今日も面接2つとのことだが、自転車とはいえ今日朝からこんなに走って面接大丈夫かい？この不況というか経済危機の中での求職は厳しいと思うけど、頑張ってくれよ～！
さすがに最後はお腹がすいて疲れたが、気分良く走りきれた。今日は別に始業遅くないので、急いで行かないと（笑）
現在、来年4月のボストン・マラソンに挑戦しようと検討中。大学時代の友人がボストンのハーバード大学にいるので、奴がボストンにいる間にボストン・マラソンに参加しに行きたかったんだよね。で、安く行くなら奴に地元の安いホテルを予約しておいて貰って、自分で格安航空券を買って自分でエントリ手続きをすべきなんだろうが、海外でのマラソンということで、マラソン参加のためのサポートが充実したマラソン・ツアーで申し込もうかと考えている。その分値段は少々お高いかな・・・。資料を取り寄せてみたが、額面でも結構な数字なのに、別途空港使用料やら燃料サーチャージやら何やら加えると結構なお値段。1人だとまた「シングル特別料金」が結構エラい値段取られるので、相部屋希望にしようかな？誰か一緒に行かない～？（笑）
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作者:∴∵
更新日:2008年12月18日 8時43分
飲み会翌日30kmジョグ
朝ラン、5時スタート。
今日はちょっと走り込みモード。
昨晩は職場の忘年会。本当はもっと月末の週末を考えていたのだが、やはりみんなその時期はいろいろ忙しく、みんなの都合の最大公約数を取ったところが昨日月曜日だった。しかし、月曜日から飲み会って・・・。
そうしたら、1次会の締めにボスが、
「良し、分かった！明日の始業は1時間遅くしよう！」
と宣言。それを聞いて、みんな大喜び。
Ａ「もう一軒行ける♪」
Ｂ「もう1時間ゆっくり寝られる♪」
私「もう10km走れる♪」
皆「「「それはない！」」」
良いもんね（＾＾；
昨日は飲み会というより食事が美味しいお店だったので、ビールももちろんそこそこ飲んだが、それよりもみんな「満腹～」というくらい食べた。いやぁ、美味しかった！
が、やはり摂取したカロリーをすぐ消費したいし、12月の目標にしていた走り込みが出来ていないこともあるし、せっかく1時間遅い出所で良いなら、がっつり走るぞ！
1次会で帰ったので、いつも通りの起床でも睡眠十分。出所が遅いとなると、起きた瞬間からモチベーションが高いから現金なものだ。
しかし、寒いものは寒い！途中で2回もトイレ大に行くことになってしまった。まぁ、昨日たっぷり食べた分が出たわけで、特に下しているとか調子が悪いこともないし、良いことではあるんだけど、やっぱり冷えるということは朝ランでは大変。だからトイレがあちこちにある多摩川河川敷は離れられないんだよな。
とにかく今日はカロリー消費と距離走が目的だったので、ペースはあまり速くせずにゆっくり30kmジョグ。6時半を過ぎて日が昇った頃から暖かくなってきて、気持ち良く走れた。
変態だ何だと言われようとも、朝の貴重な1時間のおまけを私にとっての最高の使い方が出来たと思う♪
しか～し、始業が1時間遅くなった分、毎週火曜日朝に行われることになっているチーム・ミーティングはお流れということに。な、なにぃ？！私がそのミーティングでプレゼンが当たっていたから、昨日一日かなり頑張ってその準備していたのにorz しかも、来週火曜日は天皇誕生日で祝日、30日は年末年始休暇期間、翌1月6日はもう始めるのかな？まだ帰省中予定の人も多いし、下手すると次のプレゼンは来月13日かも。年越しかよぉ～。もう資料は作り終わったけどさぁ、それまでに発表内容忘れそう（＾＾；
ところで、再来年の第4回東京マラソンはまた再び2月開催に戻るとのこと。
東京マラソン１０年２月開催に 陸上の０９年度主要日程
あっち行ったりこっち行ったり、混乱させてくれるなぁ。固定してくれよ。なかなか「伝統」として確立しないじゃないか。また2月に戻るとなると、近辺のマラソン大会はまた影響受けるだろうなぁ。青梅マラソンはもちろん、わざわざ11月開催に移った湘南国際マラソンとか、どうなるんだろう？11月には東京国際女子マラソンに代わって出来る横浜国際女子マラソンが入る予定とのことだし。
まぁ、2月でも3月でも応募するんだけどね（笑）
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作者:∴∵
更新日:2008年12月16日 9時1分
多摩川フルマラソン駅伝
今日は地元多摩川の丸子橋下を会場にして、多摩川フルマラソン駅伝に参加。
寒かった～！！
フルの距離を5区間（9km - 9km - 9km - 9km -6.195km）でつなぐ。
今回は丸子組から3チーム参加。私は、その中の丸子組スーパーチームの2走に。
朝からもの凄い冷たい雨と風。朝起きた時点で、自分1人なら絶対DNSにして家から出ない天候。しかし、駅伝だと仲間のこともあるから行かざるを得ないんだよね。
会場には場所取りのために7時45分頃入り。すでにヒューガルデン夫妻とやすべえさんが東横線の橋の下に陣地を確保していてくれたので、私もその並びにビニールシートを広げる。
しかし、寒い寒い。一応着替えてはみたものの、上に羽織ったジャージやウィンドブレーカーが脱げない。というか、さらに上からレインコートを着ているのに、寒くて震える始末。なんとかそのまま準備運動は軽くしたけど、アップになんかとても出ていられない。上着脱いだらその時点で「クールダウン」になっちゃうよ。
1走のヒューガルデンさんがスタートしたのを見極めて、ようやく橋の下で足踏み程度のアップ。後数分で戻ってくるはず！というころになってようやく上着を脱ぐが、寒い～。上は長袖の上にノースリーブのシャツとアームウォーマーを重ね着。下は思い切って短パン。
さすがヒューさん速い！なかなか良い順位で帰って来る。これを落としたら申し訳ないと、たすきを受け取ったら水溜りだらけのぬかるんだ土の道を必死に走る。初めのうちこそ水溜りを避けるように走っていたが、すぐシューズが水を含んで重くなり、脚も冷える冷える。上も重ね着しているのにこれでなお寒いくらい。ペースは上がらないがとにかく前を目指す。
しかし、さすがヒューさんが速く走って帰って来たので、この辺のタイムではなかなか前後に人がいないし、いても近付いてこない。激しく水溜りに踏み込んで泥を跳ね上げたりしながら、もはや気にせずひたすら走る。
息は“そこそこ”キツいけど、完全に追い込むところまで行かないのは、やはり寒さとシューズの重さで思うように脚が進まないせいか。筋肉が固まるほどではないが、やはり凍える冷たさで、風が追い討ちをかける。そんな中、なんとか4分/kmは切れるように頑張りながら、5～6人は抜かして、2人に抜かれたな。3番くらいは順位を上げたはず。
たすきをま師匠に受け渡して、やれやれと思って陣地に戻ったら、シューズはもちろん脚の裏が全体泥だらけ。これは酷いと、トイレ脇の水道で足を洗ったら、水道の水がむしろ温かく感じられるほど。そんだけ冷え切っていたんだ～。風邪を引かないようにすぐに着替えた。暖かい格好になったら、ようやく一息つけた。
9km 34:44 (3:36 - 3:51 - 3:56 - 3:55 - 3:50 - 3:52 - 3:51 - 3:52 - 3:45)
かなり厳しいコンディションだったが、目標の35分切りはなんとか達成したし、責任は果たしたかな？
その後走っているチームメイトを応援。スーパーチームは、2時間42分でゴール。なかなか速いじゃん！150チーム中、総合で13位、一般男子の部で11 位。惜しかった～！後1つ上の10位だったら入賞だったのに！そして、その10位までわずか2秒！アンカーの目の前にいて、「抜かせ～」と必死に声援を送ったのだが、残念ながら交わしきれなかった。
まぁでも、みんな酷い状況でナイスラン！他の2チームも3時間10分と18分くらいだったか。お疲れ様！
その後、武蔵小杉で打ち上げ忘年会。16時から飲み始めて、飲み終わったのは20時半。飲みすぎだろ～（笑）
疲れたけど、楽しかった！
作者:∴∵
更新日:2008年12月15日 8時9分